Сколько времени мы проводим во сне? Как долго человек может бодрствовать? А чем цикл сна человека отличается от цикла сна других млекопитающих? О сне задавалось много подобных вопросов, и существует множество исследований, которые нашли ответы.
Некоторые люди проводят весь день в ожидании сна, в то время как другие воспринимают сон как неудобство. Но независимо от того, как вы к этому относитесь, сон — это то, что делает каждый, и он оказывает большее влияние на нашу жизнь, чем мы думаем.
Интересно, что происходит, когда гаснет свет? Ознакомьтесь с этими 11 интересными фактами о сне!
- Подросткам необходимо спать от 8,5 до 9,25 часов в сутки.
- Быстрый сон (быстрое движение глаз) происходит в ранние утренние часы с 3:00 до 7:00.
- Один полный цикл сна составляет 90 минут.
- 10% людей, которые храпят во время сна, страдают «апноэ во сне» — расстройством, из-за которого храпящий может перестать дышать до 300 раз за ночь.
- Красивый сон – это вообще вещь! Во время сна ваша кожа способна восстанавливать любые повреждения (УФ-лучи, грязь и т. д.) и регенерировать новые клетки кожи.
- Если вы спите менее 7 часов в сутки, вероятность простуды увеличивается в 3 раза.
- 10-20-минутный сон — это все, что вам нужно, чтобы освежить свой разум, если вы чувствуете сонливость или усталость.
- Расстройство сна «бессонница», при котором человеку трудно заснуть и спать по ночам, чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Бессонница также усиливается с возрастом.
- Акт разговора во сне известен как «сомнилоквия» и происходит во время перекрывающихся состояний сознания. Короткие вспышки длятся всего 1-2 секунды.
- Больше, чем любой другой свет, синий свет подавляет секрецию «мелатонина» — гормона, который контролирует внутренние часы нашего организма.
- Меньше сна означает увеличение аппетита, поскольку уровень лептина (гормона, регулирующего аппетит) снижается.
Заключение
Сон необходим для нашего выживания. Это также одна из немногих вещей, которые связывают нас почти со всеми животными на Земле. От крошечных мышей до огромных синих китов – практически каждому существу на этой планете необходимо время от времени давать отдых голове.
У каждого свой опыт сна, и в результате мы постоянно узнаем о нем что-то новое. Когда вы узнаете больше интересных фактов о сне, возможно, в будущем вы станете лучше отдыхать!
Хотите улучшить свой сон?
